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| 標 題 |
貼標籤2006/12/14 |
| 前 言 |
| 除了商品有許多標籤之外，許多人的內心也給自己不少的標籤。
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| 正 文 |
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常給自己貼標籤的人，應
該要問自己一個問題：「
為什麼我不給自己貼好的
標籤，反而都是貼不好的
呢？」 |
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在現代的社會裡充斥著各種標籤，這是黑的顏料，那是紅的顏料;這是A品牌，那是B品牌。在憂鬱症患者的心裡，他們對自己也常有很多的標籤(labelling)。他們覺得自己是”廢物”、”白痴”，或者他們覺得自己”神經質”、”不正常”、….。這麼多負面的標籤使得當事人覺得自己更糟了。
貼標籤（labelling）傳達出一個主要的訊息：「你就是這樣的人，不會再改變了」，就像是黑色的顏料不會變成紅色的一樣。自我標籤是”白痴”，這意味著你就是這麼笨，怎麼學都學不會的。自我標籤是”廢物”，這意味著不管你怎麼努力，你都做不出什麼成果。
替自己貼標籤是錯誤的作法，因為這不符合現實，也會帶來惡性循環。不符合現實的原因是，每個人都是變動的，他過去也許真的不好，但是這絕對不意味著他明天也會不好。貼標籤會帶來惡性循環，因為當事人會因為這些負面的標籤更加沮喪，失去了改變的動機。
舉例來說：志祥的人緣不好，過去他也的確犯了一些錯。但是當他常常自責自己是”白癡”、”顧人怨”、”廢物”時，這些標籤只會讓志祥心情更差，對於他的問題並沒有幫助。如果志祥可以理性一點，他應該告訴自己：「我過去的確人緣不好，我也做錯了一些事。但是我並不是一個廢物，也不是一個白癡。我只是一個平凡的人，犯了錯，需要改進而已」。當他可以這麼想的時候，他的心情就會好一點，而他的思考方向也不再是朝向自我譴責，而是朝向改善自己。
常常會給自己貼負面的標籤，意味著當事人通常是低自尊的。他們常常覺得自己不好，一切都是他的錯。這些都是不理性的想法，但是這些想法通常在小的時候就已經成形了。許多憂鬱症患者從小就對自己的感覺很差，當他們長大之後，信念相當穩固。他們在生活經驗中只會不斷的吸收負面的訊息，不會吸收正面訊息。他們對自己形成穩固的標籤，相當難以改變。
一個人如果要避免這種貼標籤的現象，他應該在自己心裡出現這些極端的標籤時，反問自己：「過去我是那樣子，這意味著我未來一定是這樣子嗎」？沒有人會一成不變，只要當事人願意努力，他總是有機會可以改變自己的。
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